dzien nie

dieta jest jeszcze nie dokonca dopracowana ale bedzie na 100 od poniedzialku dzis caly dzien gotowalem i mrozilem bo nie stety pracuje i wiesz....nie wiem jak ty ale ja czasem nie mam mozliwosci zjesc 6 posilkow dziennie...niestety nie chce byc kulturysta,strongmenem czy kims na podobe 7chce sie rozebrac i wygladac jak czlowiek oraz ubrac cos nie [...]

[...] 3 serie na mele po 2 i jedno cw na kazda partie. Poza tym na redukcji nalezy sie skupic rowniez na aerobach- beda pomocne. Jesli zaczynalbys biegac proponuje w 1 tyg raz w 2 tyg 2 a w 3 3 treningi aero oczywiscie odpowiednio dlugo 30- 40 min. Moga byc w dni nie treningowe. W dzien kiedy bedzie martwy ciag nie rob nog- prz tym sie juz napracuja.

[...] inna wersje. oto zamienniki(na przykladzie proponowanego zestawu): 1) przysiad - przysiad ze sztanga z przodu 2) rdl - martwy na "sztywnych" nogach ; "dzien-dobry"(w staniu;w siadzie) 3) wyciskanie na plaskiej - lawka skosna(30stopni) 4) wioslowanie ze sztanga - sztanga lamana(podchwytem) ; sztanga T 5) wyciskanie z [...]

wybierz opcję 3 żeby nie przetrenować mięśni musisz dużo odpoczywać po treningu (cały dzień leżenia). nie wiem na ile masz rozwiniętą tą regenerację ale ja bym robił jeden tydzień trening na wytrzymałość 9małe ciężary dużo serii powtórzeń) drugi tydzień to zwykły trening jaki sobie ułożyłeś. wtedy szybciej bedziesz się regenerować i szybciej [...]

tzn waskie wyciskanie traktuje bardziej jako cwiczenie na trica i robie je w dzien z tricem, poreczy niestety nie posiadam. ;/ 2 x w tyg nie dam rady wcisnac klaty wlasniem wiec co panowie myslicie ze ten plan sie nie sprawdzi?bo dzis jakos lajtowo to szlo i potem jeszcze bicka robilem.

Nie sądzisz że ciężko będzie zrobić trening bicepsu i barków dzień po treningu pleców?

300g wątroby wieprzowej przekracza 35x zapotrzebowanie na witaminę A. 100g wątroby wieprzowej = 11960µg 300g wątroby wieprzowej = 35880µg Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych dla 18-letniego mężczyzny: 2800µg (według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, [...]

Na mnie vitalmax nie dziala, laduje piaty dzien i nic...

[...] że po kilku tygodniach zauważę już lekkie efekty. Jeszcze raz dzięki ;) a Co do leku na stawy... wybrałem ten drugi z tych które poleciłeś:) A na marginesie. Czy ćwiczenia wykonywać codziennie czy co drugi dzień, by zbytnio stawów nie obciążyć ponieważ w tygodniu mam jeszcze kilka treningów? Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-11 16:54:50

To nie jest też tak, że z dnia na dzień chcę wskoczyć na taką dietę. Od początku roku trzymam podobną dietę jak ta wyżej opisana tylko może z trochę mniejszą ilością kcal. Chciałbym byście ocenili pod kątem posiłków czy jest wszystko ok. Nie wiem dlaczego dla was powyżej 4000 kcal to już jest jakaś olbrzymia dawka.

[...] zeby byla otłuszczona i w zasadzie mała... chyba ze tak na fotce wygląda Jodełko:Jeśli ten trening zastosuje 4-6tyg i on jest bardziej na gestość + przy dobrej diecie nie koniecznie juz 1cm w łapie przez 1 tyg... toć w 4 tyg. 4cm mu nie utnie... masz racje z siłowym niech wcisnie w jakiś dzien. Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-18 15:48:45

1-6 propionat 50-100mg c2d strzał co drugi dzien clomid 1 /200mg 3/100mg 10/50mg powodzenia! mam nadzieje ze nie przyjdziesz z mamą jak cos sie nie uda

Ok czyli teraz tak kiedy zarzucic wino , dokupic clomid 20-25 tabs zeby styklo na 3tyg i brac codzien po 50mg na noc? i ile kupic nolvy i jak to brac ? Brac kiedy zaczna swedziec suty? masz napisane wino 3-9,nolve pod ręką trzymaj jak coś by się zaczęło dziać to 20-40 mg do ustapienia objawów potem 10 mg do końca cyklu i pct Nie jestem jakas [...]

Treningi bede wypadac roznie, dlatego w zaleznosci jak mi w dany dzien wyjdzie, wtedy wyrzuce ta oliwe z oliwek w posilku po treningowym. Tutaj zamiescilem raczej taki ogolny schemat na ktorym bede bazowal (oczywiscie bede stosowal wszelkiego rodzaju mozliwe zamienniki, nie cierpie monotonni ^^). Mam pytanie odnoscnie jedenego, czy przypadkiem [...]

na razie masuje ale chcialem sie przy okazji zapytac jak pozniej wyglada przejscie z masowki na redukcje(bo przeciez nie obetne z dnia na dzien wszystkich wegli) czy dobrze kombinuje z ta powolna zmiana kalorii na ujemny bilans . s.m.p.a dobrze mysle z ujmowaniem w taki sposob jak napisalem wyzej ?

[...] i piatki mam zakrecone, po szkole jade do domu, zjadam, jade na silownie, jade do domu, zjadam , jade do pracy (nocka) a co do mojego pytania chodzilo mi o to czy to nie jest zle, ze wegle nie sa rownomiernie rozlozone na caly dzien, tylko najwiecej jest w przedtreningowym i potreningowym posilku (a np w drugim sniadaniu duza przewaga bialka)

ja potrafilem swego czasu w 45 min rano zrobic sobie 5 posilkow na caly dzien, zjesc sniadanie i sie wykąpac. ale jak nie masz czasu na diete - kupuj zamienniki posilkow: bialka, bulki, gainery, mct, olej lniany - i mieszaj...

czyli prawie tak jak na fecie bys biegal cały dzień.jednym słowem nie warto. pozdro

Diety zadnej nie mam bo jeszcze mieszkam z rodzicami i ciezko mi bylo ja zrobic matka gotowala dla wszystkich i nie bylo warunkow zbytnio ale moze teraz sie uda . Niestety trzeba nauczyć się samemu przygotowywać posiłki co w sumie jest banalnie proste wstajesz rano gotujesz ryż na cały dzień, tak samo możesz robić z mięsem i innymi produktami jak [...]

Dla mnie najważniejsze jest to, żeby spalic boczki, bo do tego czasu moje zycie to bylo ciagle jedzenie przed kompem i jedzenie i to wlaśnie psuje najbardziej moja sylwetke ;( Jeżeli będziesz ściśle przestrzegał diety oraz trenował, to będzie schodził ci tłuszczyk tylko musisz być wytrwały z dnia na dzień tego nie dokonasz. Życie przed kompem z [...]